CIRCUIT CAMP DE TARRAGONA

Un Tomb pel Montsant

No se cual es la provincia española que más carreras por montaña celebra, pero sin lugar a dudas Tarragona, si no es la número uno, seguro que esta en el pódium.

Podemos enumerar el CIRCUIT DE LAS TERRAS DEL EBRE (21 carreras), LA LLIGA CHAMPION CHIPS TRETZESPORT (más de una docena de carreras), las TRAIL SERIES DE NATURATIME EVENTS  (8 carreras), y muchas otras pruebas que no entran en ningún circuito.

Pues hete aquí, que para el próximo año nace un nuevo circuito en esta provincia, que además de unas playas fantásticas tiene también kilómetros y kilómetros de sierras y montañas. Es el CIRCUIT  DE MUNTANYA DEL CAMP DE TARRAGONA, que como su propio nombre indica aglutinará hasta 8 carreras que se celebran en esta zona Tarraconense que componen las comarcas del Alt Camp, Baix Camp, Baix Penedés, Conca de Barberá, Priorato y Tarragonés.

Aunque primero me gustaría destacar la no presencia en este circuito de un prueba que debería estar aquí y con letras mayúsculas. LA CURSA DELS CINGLES. Una carrera con dos ediciones celebradas (2013 y 2014) y que este 2015 había decidido “descansar” y cambiar su fecha para principios de año, debido a la gran lucha que tuvo que mantener la organización con el colectivo de cazadores, que no parece les guste mucho el evento. En estos momentos la carrera esta muy en el aire y aunque las "negociaciones" entre las diferentes partes siguen vivas, la continuidad de la prueba esta en la UVI. Si finalmente la carrera se puediera celebrar y tener continuidad, la idea sería que formara parte del circuito para el 2017. Una carrera que en sus dos ediciones nos parecio de primera división tanto por su circuito como por la fantástica organización del evento y que conto con un par de vencedores de la talla de Miguel Caballero y Miguel Angel Heras. Casi nada. 

Cursa la Portella

Un Tomb pel Montsant

Estas son las 8 pruebas:

14/02/2016......  CURSA DE MUNTANYA 4 TERMES. (Mont-Roig del Camp). 24,5 km y 1050+ con un coeficiente de 35.   CRÓNICAY FOTOS 2014.  

20/03/2016.....   CURSA LA PORTELLA (L'Hospitalet del Infant). 23,5 km y 1380+ con un coeficiente de 37,3.   CRONICA Y FOTOS 2015.

17/04/2016.....   UN TOMB PEL MONTSANT (La Morera de Montsant) . 23 km y 1450+ con un coeficiente de 37,5.   CRÓNICA Y FOTOS2015.

08/05/2016......   CURSA DE BOMBERS VOLUNTARIS DE CORNUDELLADEL MONTSANT (Cornudella).  20,2 km y 1140+ con un coeficiente de 31,6.   CRONICA Y FOTOS DE2013.

Cursa dels 4 Termes

12/06/2016.......   TRAIL ALFORJA  (Alforja).  24 km y 1400+ con un coeficiente de 38.  Esta no la conozco, pero me han hablado muy bien de ella.

06/08/2016....... VANDEKAMES ROJA (Vandellos). 22,8 y 1340+  con un coeficiente de 36,2.  CRONICA Y FOTOS DE 2015    (la VANDEKAMES NEGRA para el 2016 será de  32 km y 2000+)

25/09/2016....... CURSA DE MUNTANYA DE PRATDIP (Pratdip). 24 km y 1500+ con un coeficiente de 39.  Esta carrera es nueva pero tiene una pinta sensacional. Transcurrira por la Sierra de Llaveria.

30/10/2016.......   MARXA DELS ROURES (Montblanc). 23,3 km y 1470+ con un coeficiente de 38. Este año esta prueba será el 22 de noviembre.

En cuanto a los premios finales, por un lado estará la clasificación final sumando la puntuación de 5 pruebas, con premio para los 5 primeros absolutos y los 3 primeros de cada categoría.  La puntuación la podéis ver en el punto 3.5 del REGLAMENTO y las categorías en el punto 4.  

Habrá también un premio finisher (Un chaleco TUGA) para todos aquellos corredores que hayan terminado las 8 pruebas.

La presentación oficial será el próximo día 30 a las 19:00  horas en el salón de actos del Museo de Arte Moderno de Tarragona.

Vandekames

Cursa la Portella

CURSA DE MUNTANYA DE TIVISSA

Mucho tendría que pensar y creo que finalmente no cambiaría de opinión, pero estoy por poner que en más de 10 años de carreras esta CURSA DE TIVISSA 2015 es la prueba más técnica que me he encontrado delante en todo este tiempo.

Desde ya hace 10 años (en esta edición se celebraba el 10º aniversario de la prueba), los amigos de Tivissa nos han ido enseñando sus montañas, en esta prueba que siempre ha rondado los 24 km.  Una prueba, algo suave en la primera edición, con bastante pista, pero que pronto olvidaría la pista para buscar todas las sendas que recorren las montañas de Tivissa. No hay que olvidar que en Tivissa, en el año 1975, se realizó el primer marcaje de un GR en la península ibérica, con la señal blanca y roja que tanto conocemos ahora. Es el GR-7.

Y año a año en Tivissa nos fueron enseñando todas y cada una de las crestas que rodean el territorio, dándole a la prueba una personalidad propia y una fama muy bien ganada de carrera muy técnica.

Pero mira por donde, que este año y para celebrar su décimo aniversario esta gente de Tivissa que tan bien lo lleva haciendo en todos estos años, decidieron hacernos pasar por todas estas crestas, sin perdonar ninguna, dando como resultado una prueba dura, muy dura y técnica, muy técnica. Una prueba bellísima por otra parte. Una verdadera carrera por montaña.  Pero una prueba que requería una gran concentración durante todo el recorrido, puesto que era difícil encontrar el hueco para poner el pie en cada paso. Y en muchas ocasiones también era preferible no mirar mucho a alguno de los lados, puesto que el vuelo podía ser de los que hacen historia.

Fenomenal día soleado por otra parte, con la temperatura ligeramente alta que castigó algo a los corredores en esta prueba que por otra parte celebraba el Campeonato de Catalunya de Cursas per muntanya 2015.

Lo que si llama la atención, celebrándose el Campeonato Catalán y además en una prueba con semejante entidad, la baja participación, puesto que serían escasamente 165 los corredores que tomarían la salida en esta prueba de 24 km y en torno a los 1500+, con otros 62 que optaron por la Cursa Corta de 10 km y 735+.  Pero quizá la gran tirada que tienen las carreras de larga distancia y el exceso de carreras tienen mucho que ver en esto. Por otra parte sí que sería deseable que a las carreras más importantes acudieran los corredores más importantes, pero para ello el atractivo para la élite debería ser algo más que un simple título a colgar en cualquier estantería. Y también es para nota el hacer coincidir el Campeonato de Cataluña con la última prueba de la Copa de España.

Pero en fin, los que fueron lo pasaron en grande en Tivissa y uno en especial, Beñat Marmoissolle, corredor venido del País Vasco Francés y más concretamente de Atarratze, perteneciente al club Messier Dowty Sport, que dio todo un recital de técnica ganando la prueba con más de 5' de margen sobre Albert Pujol. Este último se proclamaría campeón de Cataluña con este resultado.

La ganadora femenina y nueva campeona de Cataluña, también con relativa facilidad, sería Ragna Debats, que entraría en meta también con una diferencia rondando los 5' sobre Silvia Puignernau.

El único pero que le podríamos poner, quizá sean los ajustados cortes horarios establecidos en un par de puntos del recorrido, pero era lo que había y finalmente serían 14 los corredores cortados, que juntamente con otros 14 que abandonarían la prueba, es un porcentaje algo alto para una prueba de estos números.

Y para finalizar la organización nos obsequio con un delicioso arroz con conejo y como no, toda la cerveza que nos pudimos beber. ¡Enhorabuena de nuevo a Tivissa!

CLASIFICACIONES 
1 - Beñat Marmisolle.................  2:29:11
2 - Albert Pujol..........................  2:34:40  (Campeón de Cataluña)
3 - Josep Viñas...........................  2:37:39
1 - Ragna Debats......................... 3:21:07 (Campeona de Cataluña)
2 - Silvia Puigarnau....................  3:26:12
3 - Sandra Burgues.....................  3:31:59

FOTOS

FOTOS MARIANO

FOTOS EBRE ACTIU

RESULTADOS FIN DE SEMANA 10-11/12/2015

CURSA DE TIVISSA (Campeonato Cataluña)
1 - Beñat Marmisolle.................  2:29:11
2 - Albert Pujol..........................  2:34:40  (Campeón de Cataluña)
3 - Josep Viñas...........................  2:37:39
1 - Ragna Debats......................... 3:21:07 (Campeona de Cataluña)
2 - Silvia Puigarnau....................  3:26:12
3 - Sandra Burgues.....................  3:31:59

RICOTE TRAIL (Copa de España)
1 - Ivan Ortiz..............................  2:20:21
2 - Mario Olmedo.......................  2:20:52
3 - Simón Aymerich...................  2:22:46
1 - Paula Cabrerizo....................   2:39:27
2 - Genma Arenas......................   2:46:18
3 - Montse Martinez...................   2:56:51

ANBOTO KV 
1 - Aitor Osa................................  38:47
2 - Oier Ariznabarreta..................  40:38
3 -  Imanol Goñi...........................  41:10
1 - Oihana Kortazar......................   48:16
2 - Vanesa Ortega.........................   50:10
3 - Nahia Quincoces......................  51:10

PUJADA AL CASTELL D'ALARÓ
1 - Tófol Castanyer.....................   1:56:31
2 - Oscar V. Rodriguez................  2:08:33
3 - Manuel Rullán........................  2:09:19
1 - Eva M. Moreda......................   2:27:01
2 - Angie Rigo.............................   2:37:03
3 - Carolina Sitges........................  2:38:53

 DESAFIO EMPEDRADA TRAIL
1 - Raúl García Castán.......................  1:18:16
1 - Patricia Muñoz.............................   1:32:18

100 MILES SUD DE FRANCE

LA GRANDE TRAVERSÉE (100 miles sud de france)

ULTRA TRAIL EL RINCÓN

DEMANDASAUROS

TRAIL SENDA COSTERA LIENCRES-SANTANDER 

TRAIL DEL BISAURA

TRAIL LA VALL 

CURSA PUJADA A SANT NOFRE

TRAIL IBIZA

VALLES DRAC RACE 

ULTRA TRAIL DE MEXICO

CURSA DE MUNTANYA DE TIVISSA

Fecha: 11/10/2015

Lugar: Tivissa (Tarragona)

PAGINA WEB.

Cursa Llarga:  24 km y 1578+/-

Cursa Corta: 10,5 km y 735 +/-

Marxa: 8,5 km y 500+/-

Campeonato de Cataluña Individual

Circuit Terras del Ebre

Inscripciones:  Máximo 300 corredores en cada prueba y 200 en la marxa

Comida: Arroz con conejo.
Principales corredores: A falta de los inscritos a última hora, donde seguro habrá nombres importantes nombraremos a Josep Viñas, el jovencisimo Joui (Abdelkadous Mouj Nia), Youssef Abaghad, Adolfo Aguiló, Ahmed El Quayed y al francés Beñat Marmisolle y en chicas a Ragna Debats, Sandra Burgues, Elena Ferreres, Thais Pentinat, Silvia Puigarnau y Ester Casajuana,

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO

Alquezar se vistió de gala este fin de semana para recibir a los casi 700 corredores que han querido disfrutar de este ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO con sus 102 km y esos cinco mil y poco metros de desnivel positivo, así como los 50 km de la Long o los 38 de la Trail. Un par de carreras estas dos últimas con buena parte de pista y con poca dificultada a pesar de transcurrir por sendas muy pedregosas, lo que las hace ideal para iniciarse en este mundo de las carreras por montaña con un buen kilometraje.

El tiempo no parecía esta mucho por la labor de ayudar a los corredores la jornada del sábado, con la amenaza de alguna tormenta muy presente y muchos nubarrones cubriendoel cielo a las 6 de la mañana que no hacían ser muy optimistas a los corredores al darse la salida. Salida adelantada una hora con respecto al pasado año con el fin de que todos los corredores pasaran de día por un lugar tan impresionante y espectacular como delicado como son las Fajas del Mascún.

Así, con la noche como testigo, una hilera de frontales se dirigieron a completar lo más rápido posible el primer y corto bucle de la prueba con la visita al pueblo de Asque y a las pasarelas del río Vero, un tramo de 14 km completado por los primeros corredores en 1 hora 25', 10' más de lo estimado por la organización y es que la noche se debió notar.

Pero poco a poco el día se fue calentando y los corredores también. Las nubes desaparecieron y el sábado se convirtió en una jornada totalmente soleada y con una temperatura muy agradable resultó una delicia tanto para los corredores como para todos los que decidimos pasar el fin de semana disfrutando de estos paisajes tan salvajes  y hermosos de la Sierra de Guara.

A medida que los kilómetros pasaban se iría estirando el pelotón, aunque por el km 30, en el mismo río Balces todavía serían 5 los corredores que comandaban la prueba. A partir de allí la larga subida hasta la cresta de la Sierra de Balcés ya comenzaría definir las posiciones, llegando a Rodellar Remigio Queral y Xavi Llamas juntos con Pedro Bianco a un minuto escaso. Pero a partir de Rodellar comienza en verdad la competición y ya sería el corredor Castellonense el que comenzaría a apretar para conseguir y a marcharse en solitario por la zona del Mascún, para llegar a Otín, tras la dura Costera ya con 6' de diferencia sobre Llamas, mientras que el tercero en discordia, Pedro Bianco, sufriría una caída en esa zona y se vería obligado a abandonar la prueba. A partir de allí poca historia, con Remigio aumentando su diferencia para llegar a Alquezar sin lograr bajar el tiempo que marcó el pasado año Gerard Morales, pero con un gran crono de 11:07:24 y más de media hora de diferencia sobre Xavi Llamas.

En chicas hubo mucha menos historia, puesto que Gisela Soley, con pocos kilómetros este año en sus piernas, se encontró con unas grandes sensaciones y pronto tomaría el mando de la prueba, dominándola de cabo a rabo y llegando a meta también con más de media hora de margen sobre Beatriz Fernández. Esta segunda si que tuvo que luchar y bien su plaza de podium, puesto que buena parte de la carrera iría por detrás de la Castellonense Belén Agut, que realizaría una sensacional prueba, llegando a Las Bellostas, sobre el km 66, 5' antes que la Cántabra. Pero en el largo descenso por la Sierra de Sevil las fuerzas cambiarían y ya tomaría el mando de este duelo la corredora Cántabra, mientras que la levantina perdería mucho fuelle y también sería sobrepasada poco antes de meta por la Californiana Helen Pelster.

Mientras tanto también destacables las victorias de un sensacional Álvaro Rodríguez, que esta vez se decanto por esta prueba más corta y la internacional Sueca Lena Gavelin que no encontró rival en Alquezar. En cuanto a la trail de 38 km gran victoria del Navarro Sergio Aramendia y de la Castellonense Sara Sanz.

La Ultra Trail Guara Somontano era también la última de las 8 pruebas que han conformado una nueva edición de la SPAIN ULTRA CUP, aunque a esta prueba ya se llegó con los vencedores conocidos en los nombres de Pau Capell y Sonia Escuriola.

También era la última de las 5 ultras que se celebran en la provincia de Huesca, formando el circuito CHALLENGE HUESCA LA MAGIA DELOS PIRINEOS y donde esta temporada han sido 2 los finishers del circuito, Angel Hernando y Roberto Rodrigo y uno solo el Gran Finisher, el jovencísimo corredor turolense del GAMTE Fernando García Latorre. Esta pequeña diferencia entre finishers y Gran Finisher se tomo debido a la neutralización que sufrió la Canfranc-Canfranc a causa del tiempo, siendo el corredor del Gamte el único de estos 3 corredores que logró entrar en la meta de Canfranc sin ser  neutralizado a causa del mal tiempo.   

SALVA RAMBLA: 
Somos la caña, 
no tenemos mar ni altas montañas,
tenemos el pueblo más bonito de España: Alquezar.
Ven, no te arrepentirás,
dos paseos por sus calles, 
te vas a enamorar...
...Guara, irresistible y seductora,
ten cuidad con Guara porque
GUARA TE ENAMORA!!.  

CLASIFICACIONES ULTRA -  LONG  -   TRAIL  -
1 - Remigio Queral..................................  11:07:24
2 - Xavi Llamas.......................................  11:39:33
3 - Josep Cebriá.......................................   11:55:12
1 - Gisela Soley........................................  14:38:44
2 - Beatriz Fernandez...............................  15:14:16
3 - Helen Pelster.......................................  15:31:27

FOTOS ULTRA TRAIL 

FOTOS LONG Y TRAIL

ALGUNA FOTO MÁS 

FOTOS DE JESÚS -ULTRA-

FOTOS PODIUM 

FOTOS JAVISA

FOTOS RAUL ROJAS 

CLASIFICACIONES FIN DE SEMANA 03-04/10/2015

UT GUARA-SOMONTANO -  LONG  -   TRAIL  -
1 - Remigio Queral..................................  11:07:24
2 - Xavi Llamas.......................................  11:39:33
3 - Josep Cebriá.......................................   11:55:12
1 - Gisela Soley........................................  14:38:44
2 - Beatriz Fernandez...............................  15:14:16
3 - Helen Pelster.......................................  15:31:27

LANTAU 2 PEAKS. HONG-KONG (Copa del Mundo Sky)
1 - Remi Bonnet......................................  2:14:07
2 - Manuel Merillas................................   2:24:29
3 - Tedei Pivk..........................................  2:26:30
1 - Yngevild Kaspersen..........................  2:42:04
2 - Laura Orgue....................................... 2:49:58
3 - Maite Maiora....................................   2:51:19

SORGINEN LASTERKETA
1 - Oier Ariznabarreta..........................   1:58:11
2 - Julen Ozaeta...................................    2:03:22
3 - Ekaitz Kortazar...............................    2:04:13
1 - Oihana Kortazar...............................   2:20:08
2 - Mónica Grajera................................   2:34:56
3 - Silvia Trigueros................................  2:37:22

BOTAMARGES

CROSS DE LA PEDRIZA

SOLANA TRAIL XITXARRA

MARCHA Y CARRERA CATÍ-RABOSA

3 CIMS TRAIL-VILAFAMES

MARATÓ DEL PRIORAT

MM ALPINA SIERRA DE GADOR-DALIAS (Copa Andaluza) 

CANAL CASTILLA ULTRA RACE 107 KM  -  48 KM -

FLAGSTAFF SKY RACE 55 KM - 39 KM - VERTICAL KM- (USA)

HOMENAJE A LA GUARDIA CIVIL-HAGUA

ULTRA TRAIL DE GREDOS

TRAIL RASCAÑA SEGORBE 

RONCESVALLES-ZUBIRI 

CROSS DE LOS VIENTOS 

SERANTES IGOERA  

TRAIL SIERRA DE MIJAS

RACES TRAIL RUNNING CORDOBA MASCULINO - FEMENINO - 

PREVIA ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO

Este próximo fin de semana nos va a tocar disfrutar del Parque Natural de la Sierra y de los Cañones de Guara. Todo un paraíso natural y reino de alguno de los Cañones más relevantes de Europa. Esperemos que el tiempo nos deje disfrutar al cien por cien, de momento parece que se presenta algo rebelde.

Tres distancias son las que ofrece esta 7ª edición de la ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO, con la propia Ultra Trail de 102 km y 6100+, la Long Trail que nos ofrece 50 km y 2500+ y la Trail de 38 km y 2000+. Todas con salida y llegada en uno de los que sin duda esta en el top de los pueblos bonitos de España: Alquezar.

La UT, con un tiempo máximo de 25 horas y con el ganador rondando las 11 horas, además de pasar por pequeños y encantadores pueblos de la sierra de Guara, como Asque, Rodellar o Las Bellostas, o de otros núcleos, abandonados ya hace décadas, pero que emanan un encanto especial. Otín, Letosa o Bagüeste serán testigos mudos del paso de los corredores. Corredores que también saborearan las grandes obras de arte esculpidas por la naturaleza en barrancos míticos como son el Vero, el Balces o el Mascún. Las Pasarelas del Vero, El Delfín, la Cuca de Bellostas invitarán a sacar la cámara de fotos.

Por otra parte, la Ultra Trail, como ya sucedió el pasado año, es la última de las 8 pruebas que componen la Spain Ultra Cup, aunque la emoción en este aspecto no será mucha puesto que los campeones ya son Pau Capell y Sonia Escuriola.  Una pena esta falta de emoción en la última prueba.

Y también esta prueba es la última de las 5 grandes pruebas que se celebran en Huesca y que estan englobadas en la CHALLENGE HUESCALA MAGIA DELOS PIRINEOS. Tres son los corredores que podrán ser Finishers de esta edición de la Challenge, es decir que han terminado las 5 pruebas. Estos son Fernando García Latorre del GAMTE turolense, que si finaliza esta prueba será el único Gran finishers, mientras que Roberto Rodrigo, del Club Atlético Sobrarbe y Angel Hernando de Sarrios Zaragoza serían en caso de terminar, que lo harán, finishers, puesto que ambos fueron neutralizados en la prueba de Canfranc, mintras que el corredor del GAMTE sí que habría completado todas las pruebas.

Pero lo que si parece asegurado en Alquezar es el magnifico ambiente que se vive allí cada año y lo contentos que se van los corredores tras la comida con la que la organización cierra este fin de semana. Una prueba muy asentada en el calendario y de las que las plazas se cubren en pocas fechas. Hablando de plazas diremos que esta es una prueba donde no se masifican mucho las pruebas, siendo 300 las de la UT, y 200 tanto en la Long, como en la Trail.

Recordar también que se ofrecen diferentes actividades durante el fin de semana para los acompañantes para que de esta manera, además de hacer algo más amena la espera, puedan conocer algunos de los encantos de la zona. Asi señalamos una visita guiada por las pasarelas de Alquezar, una visita a Bodegas Pirineos, donde se podrá conocer de primera mano el magnifico caldo del Somontano. También se ofrecerá un vermut en Rodellar entre las 12 y las 15 horas coincidiendo con el paso de los corredores, así como diferentes actividades para los más pequeños en Radiquero -km 95 de la prueba-, destacando una carrera infantil, una paella popular o la que más me gusta a mi, una buena chocolatada por la tarde/noche.  

Y un par de apuntes finales: Recordar que es obligatorio llevar todos los geles, envoltorios, etc con el número de dorsal apuntado. Por otra parte la Ultra Trail se podrá seguir on line al paso por Alquezar, las Viñas, Rodellar, Pedro Buil, Mesón de Sevil y Radiquero, el resto de las pruebas también se seguirán al paso por alguno de los puntos referidos anteriormente.

En cuanto a los nombres más importantes de la prueba nombraremos a Remigio Queral, Pedro Bianco, Felipe Artigue, Gisela Soley, Beatriz Fernández Ramos o Teresa Forn en la Ultra Trail.

Muy buen nivel también en la Long Trail, con la participación de Alvaro Rodriguez, Iván Espilez, Marta Escudero, Luz Pérez Carbajo, Nuria Villegas y todo un verdadero lujo la participación de la Sueca Lena Gavelin vencedora en algunas de las maratones más importantes de Europa con una mejor marca personal de 2:30:39. 

FOTOS 2014

CARRERAS POR MONTAÑA Y FISIOTERAPIA

Mi experiencia en el ámbito del running era bastante reducida. Si bien es cierto que, desde pequeña con el club de montaña Zaraia, mi familia y yo salimos mucho al monte, nunca me hubiese imaginado que en el año 2011 sería capaz de recorrer los 168 kms de la UTMB. Y eso teniendo en cuenta que me había iniciado en el mundo de los corredores tan sólo 4 años antes, no siendo capaz al principio de entrenar más de 4 kms seguidos.
Nunca ha sido mi fuerte el correr, ya que lo que realmente me ha gustado a lo largo de mi vida es salir a  la montaña. De hecho, lo he considerado como una herramienta para poder disfrutar del recorrido en menos tiempo.
Pero esto del running tiene un “no sé qué” que hace que te vayas enganchando poco a poco. Al principio empiezas por carreras cortas, para a continuación ir con los kms (10, 20, 40, 60 o más) ganando fondo, aumentando la liberación de endorfinas  e ir conquistando pequeñas metas al finalizar las pruebas.
Todo esto viene al caso porque un día hablando con unos amigos en la montaña salió el tema de los entrenadores, coaching, nutricionistas, etc. Incluso alguno se preguntaba el porqué de la necesidad de tener un asesoramiento especializado cuando sólo estamos hablando de aficionados.

¿SÓLO LA ÉLITE NECESITA DE UN ASESORAMIENTO ESPECIALIZADO?
Pregunta importante planteado muy a menudo. Los tiempos han cambiado en el deporte aficionado. Hace unos años cuando empezamos  a correr nos nutríamos de la experiencia de otros corredores de montaña más veteranos o en revistas y libros que ya empezaban a centrarse en estos temas.
Y entonces, ¿por qué no cuidar de nuestro cuerpo y poder disfrutar más tiempo de nuestra actividad física con una programación más equilibrada? ¿Sería posible reducir las lesiones?

Como profesional de la fisioterapia hay que reconocer que el correr, y sobre todo pruebas muy largas y/o  a intensidades tan elevadas, puede desencadenar múltiples lesiones. Por ello, lo más interesante es “saber escuchar” a nuestro organismo y evitar llegar al extremo en el que se produce la lesión. Así, una buena prevención nos evitaría tener que abandonar durante un cierto tiempo nuestros entrenamientos y carreras.

¿CUANDO ACUDIR AL FISIOTERAPEUTA?
Todo depende de la temporada del año y de la intensidad/carga se esté  aplicando. Por ejemplo en  épocas de intensidad leve/pocas carreras o a comienzo de temporada se recomienda una sesión al mes. En épocas de más intensidad / competición es conveniente descargar las piernas unos días antes de la misma, y realizar descarga post competición respetando un mínimo de 72h.

¿POR QUÉ ACUDIR AL FISIOTEREPEUTA ANTES DE COMPETIR?
• Ayudar a descargar la musculatura por tanto poner a punto el músculo para actividad, asi como la disminución de la sensación de fatiga del músculo por un aumento de aporte de sangre y limpieza de metabolitos acumulados en ellos.
• Dar elasticidad a las articulaciones y los músculos.
• Mejoramos el rendimiento muscular, evitando llegar con tensiones inadecuadas al evento.
• Poner a punto al cuerpo para el esfuerzo.

Y DESPUÉS DE LA COMPETICIÓN ¿QUE BENEFICIOS REPORTA LA FISIOTERAPIA?
 • Ayuda a recuperar al cuerpo tras el esfuerzo, mejorando el estado muscular.
• Permite reducir la inflamación tras la competición, mejorando la vascularización muscular y circulatoria.
• Disminuye la rigidez de los tejidos, devolviendo la elasticidad a músculos, articulaciones y ligamentos.
•  Contribuye a reducir al mínimo el impacto que supone el esfuerzo realizado y permite continuar con las sesiones de entrenamiento.
“La prevención es la mejor medicina para la curación”.

Nuestro principal objetivo tiene que ser evitar en lo posible la lesión del deportista. Para ello, tiene que existir una armonía entre las actividades desarrolladas por el médico deportivo, el entrenador, el nutricionista y el fisioterapeuta. De esta manera, se podrán conseguir mejores resultados y sobre todo alargar la vida deportiva a la persona que practica este deporte.

SAIOA ORTIZ DE ZUÑIGA
Info@fisiozgz.com
Tlf 976273000
C/ MARIA MOLINER, Nº 5, 50017 ZARAGOZA.