CURSO UNIVERSIDAD INTERNACIONAL MENENDEZ PELAYO

Mónica Sáez

Kiko Navarro

CURSO UNIVERSIDAD INTERNACIONAL MENENDEZ PELAYO.

SEDE PIRINEOS PRIMAVERA 2015.

EL RETO DE LA RESISTENCIA EN EL MEDIO NATURAL: LAS CARRERAS POR MONTAÑA Y EL ESQUÍ NÓRDICO Y DE TRAVESÍA.

Lugar de celebración: Pabellón Polideportivo Río Isuela. Facultad de Ciencias de la Salud y del deporte.Huesca.

Fecha: 22-23 de Mayo del 2015

Directores:

Vanessa Bataller Cervero.

Profesora de la Universidad San Jorge

Carlos Castellar Otín.

Profesor de la Universidad de Zaragoza.

Objetivos

Este curso pretende poner en valor unas especialidades deportivas que se realizan en el medio natural: las carreras por montaña y el esquí nórdico y de travesía.

Los temas a analizar en este seminario se orientan hacia la mejora de la preparación de los deportistas tanto desde el ámbito del rendimiento como de la salud, a la divulgación de la propia experiencia de deportistas y a la gestión y organización de este tipo de eventos.

Perfil de los destinatarios a los que se dirige asistentes

Deportistas y gestores relacionados con los deportes de montaña y deportes de invierno que vean como una oportunidad para descubrir y mejorar sus deportes desde dentro, yuxtaponiendo la visión del entrenador y del deportista.

- Técnicos deportivos de montaña o deportes de invierno.

- Médicos deportivos.

- Titulados y estudiantes universitarios de titulaciones deportivas.

- Gestores de eventos deportivos.

- Miembros de Federaciones deportivas.

- Deportistas que quieran mejorar su experiencia deportiva. 

Oscar Pérez

Vanessa Bataller

PROGRAMA

22 de mayo viernes.

15:45 horas.

 Recepción y entrega de documentación.

16:00-17:00

¿Por qué tengo que mejorar la fuerza para correr o esquiar? Entrenamiento de fuerza para deportes en montaña.

D. Noel Marcén Cinca. Profesor en Universidad San Jorge. Máster en Rendimiento Deportivo por la Universidad de Barcelona. Entrenador nacional de Atletismo.

17:00:18:00

¿Cómo puedo entrenar de una forma eficiente? Entrenamiento de resistencia orientado hacia los deportes de montaña

D. Octavio Pérez. Licenciado en CCAFD. Preparador físico de corredores por montaña. Autor del libro “La preparación en el corredor de montaña”.

18:00-18:30: Pausa Café:

18:30-19:30:

¿Cómo organizo mis entrenamientos durante la temporada? Planificación deportiva en especialidades de montaña

D. Carlos Castellar Otín. Profesor en Universidad de Zaragoza. Entrenador de corredores por montaña y de esquí.

19:30-20:30.

Herramientas de valoración del rendimiento en deportes de montaña. Sistemas de valoración y su aplicación en montaña.

Vanessa Bataller Cervero. Profesora de la Universidad San Jorge.

Día 23 de mayo sábado.

10:00-11:00.

 Mujer, suelo pélvico y deporte. Como evitar problemas de suelo pélvico en deportistas de montaña

Jordina Roche Fajardo. Fisioterapeuta experta en suelo pélvico.

11:00-12:00.Seguimiento médico de un deportista de montaña

Daniel Brotons Cuixart. Doctor en Medicina. Médico adjunto Responsable médico del RFEDI. Asesor médico de la FEEC.

12:00-13:00

Mesa redonda: Mi trabajo: ser el mejor deportista

Kiko Navarro Jiménez. Guardia Civil corredor por montaña y esquiador de nivel nacional.

Mónica Sáez Toledano. Miembro del equipo militar de esquí de montaña. Corredora de montaña de nivel nacional.

Oscar Pérez López. Corredor de Ultras de nivel internacional, ganador de Tour de Geants en 2012 y Trail de Emmona 2013.

Modera: Jose Luis Rodrigo Martinez. Director de contenidos de Radio Huesca y Huesca TV”.

16:00-17:00.

Organización de un gran evento deportivo en montaña

Manolo Bara. Presidente del Club Peña Guara organizador de la Trail Aneto

17:00-18:00

Difusión de eventos deportivos en montaña. ¿Qué imagen e información recibe la población a partir de los medios de comunicación?

Pablo Cantó Martínez. Redactor del blog “Corredor de montaña”

18:00-19:00.

Mesa redonda: La gestión de las competiciones desde las federaciones deportivas: Federación Española de deportes de montaña y escalada y Real Federación Española de deportes de invierno.

Goio Larrañaga Arrieta

Director del área de Carreras por Montaña de FEDME

Enrique Diaz Carretero

Responsable del Calendario y reglamentos de la RFEDI

Modera: Carlos Castellar Otín. Profesor de la Universidad de Zaragoza.

19:30h Clausura.

MATRICULAS Y MÁS INFORMACIÓN PRÓXIMAMENTE (PREVISIBLEMENTE PARA EL 30 DE ABRIL)

Cuota de inscripción al curso:

- 80 Euros.

- 64 Euros para estudiantes.

En tramitación el reconocimiento de créditos por parte de la Universidad de Zaragoza.

VADIELLO-MONTIDINERA-FRAGINETO

Un buen grupo y madrugador “sobre todo” hemos decidido subir a los Picos de Montidinera y Fragineto desde Vadiello. Picos por otra parte, bastante técnicos, sobre todo la bajada desde Montidinera a cuello Lizana (limpiada a “estraleta” hace un par de años), y la cresta del Fragineto, con unas vistas magníficas del Pico Guara y de los Pirineos, hacia el sur el Moncayo, la hoya de Huesca y el somontano de Barbastro.

Salimos desde el aparcamiento del embalse de Vadiello por los túneles que preceden a la presa, tras la cual comenzamos a subir por la pista, por la que se asciende durante 2 km. hasta encontrar una señal que marca el desvío a la izquierda por la senda que conduce a la ermita de San Cosme y San Damián. Nada más tomar esta senda, se pasa junto al esconjuradero de la Cruz Blanca, donde antaño se oraba para ahuyentar de la zona las tormentas de viento y granizo.

Desde aquí, se desciende suavemente hacia el barranco que nos lleva a la entrada del Santuario de San Cosme y San Damián, que tras su restauración en el año 2.006 ha sido cerrado al público por sus propietarios. A partir de este punto, se toma la pista de tierra en dirección al Huevo de San Cosme, y a unos 300 m. se encuentra la Fuente Santa, donde nos lavamos las partes que nos apetecen, por si acaso se produce el milagro de mejorar o recuperar o arreglar en su caso, lo que nos gustaría tener mejor. Es un bonito y fresco rincón para hacer una parada en las mesas de piedra junto a la fuente que da nombre a la ermita. Siguiendo la pista aparecen otras varias ermitas en absoluta ruina antes de alcanzar el desvío a mano izquierda hacia el Huevo de San Cosme y el magnífico bosque de carrascas. Continuamos en dirección al llano de la Carrasca, algunos “alcuerzan”, otros también, pero menos.

“San Cosme es un eremitorio que cuenta con un conjunto de ermitas, algunas de ellas en estado ruinoso, entre las que destaca la rupestre que le da nombre, ubicada al abrigo de una impresionante visera de roca y adosada al conjunto de la casa del ermitaño y la casa palacio de los Duques de Villahermosa. Por otra parte, Vadiello es lugar idóneo para ver el distinto efecto de la erosión sobre el conglomerado (Mallos de Ligüerri, San Cosme, El Huevo) y la caliza (Pico del Borón, Fragineto). Es zona de nidificación de numerosas aves rupícolas, por lo que es fácil la observación de especies como el quebrantahuesos, buitre leonado o alimoche y enclave con una excelente representación de carrascal mediterráneo.” 

Desde el llano de la carrasca comienza la ascensión al Pico de Montidinera, que permite contemplar tanto el valle del Guatizalema como las Gargantas del Calcón, con detalladas perspectivas de los Mallos de Ligüerri y del collado y Tozal de Guara. Seguimos la nueva pista, mucho menos transitada, que se dirige a una vaguada, que procede de una muy evidente y ancha canal que surca la falda del Montidinera. Inmediatamente antes de llegar a la vaguada, se abandona la pista por la izquierda, por una zona sin matorral, para encontrar algo más arriba una estrecha senda con algún hito. La senda nos lleva a una enorme roca situada en el centro de la canal y rodeada de matorral (El Pito). Bordearla por la izquierda, subir la gravera por la derecha y después por la izquierda, y luego siguiendo mojones, casi siempre por graveras, pasando justo por debajo de los mallos de la Predicadera, situados al Oeste, vamos cogiendo altura, para llegar hasta la cima. La subida a Montidinera es una gravera continua que con el calor se “agradece”, los compañeros comentan que vendrán en pleno agosto a hacerla al mediodía, y así no hará falta ir al desierto del Sahara.

Desde la cumbre podemos contemplar la cresta hacia el Fragineto, y las canales que, tapizadas de bosque autóctono, descienden hacia Vadiello y hacia el Calcón. Al fondo unas hermosas vistas de Guara.

Bajamos sin ninguna dificultad pero con cuidadin, unos cuantos estamos medio lesionados, que si esguinces, que si magulladuras por caídas, que si ….., el terreno está perfectamente seco. Técnicamente esta bajada tiene de todo: terreno pendiente, con roca descompuesta, con matorrales que te pueden meter la zancadilla, alguna pérdida si no te fijas bastante, destrepe (cuerda incluida), gravera (en madrileño, pedriza) para entrenar sus bajadas etc… Al final de la gravera y ya sin ninguna dificultad se llega al collado de Lizana. Aquí uno de los lesionados y tras las fotos de rigor, se despide para “alcorzar”. El resto sigue hasta el Fragineto…pero eso es otra historia.

JAVISA.

Otra historia rápida de contar y larga de finalizar.

Aunque antes habría que hacer referencia a que el descenso de Montidinera hasta el Collado de Lizana es el tramo más complicado del trayecto. Hasta el 2013 acometer este enlace era una verdadera aventura, pero ya en el 2013 y gracias a la carrera de la Integral de Guara el amigo Javisa hizo una buena limpieza de esta senda y ahora resulta relativamente fácil de seguir, disponiendo también de una cuerda fija en el tramo más complicado. Solamente hay que estar algo atentos al desvío hacia la derecha que sale  de poco antes de finalizar la clara pedrera por la que hay que pasar.

Enlazamos el collado de Lizana con la clara senda que asciende a Fragineto con buena disposición y mejor humor, mientras Javisa desciende hacia las Gargantas para finalizar un bucle algo más corto.

La senda poco a poco va ganando en verticalidad y espectacularidad, hasta llegar a la cresta de la Ronera, con Montidinera ya debajo de nuestros pies, infinitas las vistas hacia el Sur, con el Embalse de Calcón, toda la Hoya de Huesca e incluso el Moncayo y el riojano Pico de S. Lorenzo con su inmaculado blanco despuntando en el horizonte, mientras la verticalidad hacia el embalse de Vadiello y el rio Guatizalema se hace notar debajo de nuestros pies.

Y poco a poco el Pirineo, más radiante que nunca, va apareciendo ante nuestros ojos. Todo un espectáculo para los sentidos y para mi cámara de fotos.

Fragineto nos enamora siempre y las cámaras de fotos se llenan de alegría en esta cresta. El día y la compañía además se lo merecen, así que disfrutamos de la cima, de la cresta, de las vistas y de los y las modelos maginificas que tenemos hoy.

Poco a poco vamos venciendo la larga y vistosa cresta y saltándonos el Pico Corcurezo (1666 m), que queda a escasos 5 minutos del desvío al Collado de Petreñales, (empiezan a aparecer las prisas y el hambre) y ya iniciamos el descenso a un poquito más de ritmo hasta llegar al siempre entretenido y acuático paso de las Gargantas. Bonito descenso por un bosque mixto de pinos, tejos, chinebros, acebos, etc.

Pero aún nos quedará en pesado repecho hasta la ermita de la Virgen de Fabana y pasado el siguiente barranco un pequeño pero claro desvio hacia la derecha nos llevará de nuevo al Llano de la Carrasca para deshacer los últimos 4 km de inicio del recorrido.

Fueron unas 5 horas y media para 25 km y sobre los 1400+ con el siguiente parte de guerra y la gratisima compañía de:
LuisA. Hernando, "Los he visto más rápidos".
Isabel Sanjuan, Feliz como una perdiz.
Javisa, Ese tobillo se sigue hinchando, pero lo recuperaremos
Nieves, Tengo la piel muy delicada, me he quemado mucho el cuello y la cara.
Alma, "Que bonito es esto!!"
Lucas, Tremendo esguince y fuerte golpe en la rodilla.
Robert  "Me ha sabido a poco"
Javier Ullé. El día anterior descubrió que tenía un pueblo en Huesca. 
Yo. Fuerte catarro y enorme dolor de lumbago (serán los años!)

ALGUNA FOTO MAS

TRACK

 PD:  Y ya que estamos dejarme que os aconseje el libro que acaba de publicar Alma Obregón, donde de una manera muy amena nos cuenta como, sin haber hecho deporte practicamente en la vida, y partiendo de un 0 patatero, se puede llegar, simplemente con la fuerza de voluntad a correr los 100 km del Sahara o a tener como objetivo para este año entre otras las 100 millas de la LEADVILLE.

Y otro PD: Este recorrido coincide en  casi todo su recorrido (salvo el tramo de ida y vuelta Vadiello-Llano de la Carrasca), con uno de los bucles de la INTEGRAL DE GUARA que el 7 de junio celebrará su 3ª edición.  El otro bucle es tan o más interesante aún pues sube a la cumbre de Guara.

PERE AURELL A LA ULTRA FIORD. CHILE.

Pere Aurell

ULTRA FIORD. Patagonia Chilena

Como fotógrafa de viajes, naturaleza, y deportes de aventura desde hace más de 15 años, siempre he creído que hay lugares donde las fotografías salen solas. Y la Patagonia es uno!!

Allí hay naturaleza autentica, viva. Hay espacio, hay la calma, el tiempo y el silencio que todos hemos perdido aquí y que se cuela entre nuestras manos con el día a día..

Y si a todo esto le añadimos un equipo de gente que ama la montaña y el deporte a partes iguales, que se han dedicado durante más de 12 años a crear y hacer crecer carreras como la “Patagonia Expedition Race” o la “Ultra Torres del Paine”..a quien conozco de trabajar con ellos, siendo más que un Trabajo una pasión, es cuando nace ULTRA FIORD!!

Este próximo 16-17-18 de abril, en el extremo sud de la Patagonia chilena, en una de las partes menos explorada de sus fiordos, y por lo tanto, más auténtica, tendrá lugar una de las carreras más trabajadas a conciencia para hacerse un lugar en el destacado calendario internacional de las Ultra Trail Running...

“El desarrollo de Ultra Fiord ha sido un gran desafío. Buscábamos crear una referencia en el trail runing totalmente innovadora, que se diferenciara de lo habitual, que fuese más allá de sumar quilómetros. Buscábamos un concepto nuevo, atractivo, y desafiante. Y así nació ULTRA FIORD, una larga travesía hacia el mágico mundo de los fiordos...”

- STJEPAN PAVICIC (Director de cursa)

La Ultra Fiord cuenta ya con las inscripciones cerradas, de corredores de más de 20 países diferentes de todo el mundo que para nada quieren perderse esta carrera, ni la experiencia vital que todo ello comportará...es más que correr y competir, es explorar un sitio mágico, es conocer gente de todo el mundo compartiendo una misma pasión...

La carrera tiene 4 disciplinas en distancias:

-         100Millas (con +6700m de desnivel)

-         100Km (con +3700m de desnivel)

-         70Km (con +3000m de desnivel)

-         30Km (con +900m de desnivel)

Además, también venidos de diferentes puntos del mapa mundi, la Ultra Fiord cuenta con algunos embajadores, que la organización ha invitado y elegido por su espíritu auténtico y su implicación en el deporte, así como el aprecio y respeto por la montaña ..

PERE AURELL será uno de los participantes que muchos tendréis presente por ser una joven promesa y competir con la más alta élite y carreras internacionales de montaña, aparte también de ser una gran persona y con principios bien marcados de respeto y pasión por el deporte y la naturaleza.

· Pere, Que pensaste cuando te propusieron correr en la ULTRA FIORD?

Mucha ilusión!! Y con muchas ganas de volver a la Patagonia después de conocerla en el 2006!!

· Qué te atrae de correr en la otra punta de mundo entre los fiordos xilenos??

Conocer mundo me fascina, y cuanto más remoto y más virgen mejor, y si además lo hago de la manera que más me gusta, corriendo…no puedo pedir más!!!

· La ULTRA FIORD tiene diferentes recorridos, cuál has elegido y porque?

Me estudié muy bien las opciones, y a un sitio semejante no se va cada día...escogí la de 70km porque es la de más desnivel, y también la que pasas por la zona más alta y alpina, me gustan los retos!!

· Como tienes el calendario a tu vuelta??

Volviendo de la Ultra Fiord, en 9 días tengo el campeonato de España con la selección catalana, y después me centraré en la copa del mundo, sin olvidar una carrera que me hace muchísima ilusión, porque la corro con mi pareja: la Transalpine-run de 8 etapas!

Así que estad atentos que seguiremos descubriendo la mejor herramienta ULTRA FIORD así que se acerque su nacimiento, ya que los nervios y la emoción están como en un parto. Y también todo el seguimiento durante los días previos y mismos de la carrera... que  tendremos conexión directa con el fin del mundo

FACEBOOK DE LA PRUEBA

Gemma Pla – Fotògrafa de ULTRA FIORD

(Fotógrafa professional de Viajes, naturaleza, y deportes de aventura.

Creadora de ©tucutun.cat

Y estos serán algunos de los corredores de renombre que también estarán en Chile: Xavier Thévenard, el hombre que ha vencido las 3 grandes carreras de la UTMB,  Joe Grant, Federica Boifava, Nikki Kimball, Krissy Moehl, Gustavo Reyes, Genis Zapater,  Britt Nic Dick

OSAN CROSS MOUNTAIN

OSAN CROSS MOUNTAIN

Día:  19 de abril de 2015  (8ª Edición)

Osan (Huesca)

17 km  1000+

Record masculino:  El Habid Bouali  1:23:11

Record femenino: Leire Fernández 1:41:42

Circuito Trangoworld