martes, 21 de abril de 2009

3 VECES GUARA

Esta es la propuesta para este sábado 25 de abril que nos hace Javi, con la finalidad de preparar pruebas de ULTRA FONDO.

Y estas son las cifras para el recorrido completo:
Aproximadamente 65 km
4500 m. positivos y otros tantos negativos
Un tiempo que rondará las 15 horas, promediando 3 para cada ascenso y 2 para cada descenso.
Esta abierta a todo aquel que quiera aceptar la invitación, con el lema de “cuantos más seamos mejor lo pasaremos”.
La propuesta es enlazar las 3 subidas y descensos de Guara más clásicos sin repetir prácticamente ningún tramo.
Hay quien esta dispuesto a recorrer el circuito completo, pero de la misma forma los menos duros pueden contentarse con dos ascensos o uno.
Evidentemente todo esto será en AUTOSUFICIENCIA.
Este es el programa:Salida de Huesca (aparcamiento de la ciudad deportiva de Huesca, entrada a las piscinas del Barrio del Perpetuo Socorro) a las 4 horas 30m. El que no llegue, a las 5 se iniciará el primer ascenso desde el Parking del Pantano de Vadiello, último parking antes de cruzar la presa.

Primera subida (Vadiello-Guara por la directa de las graveras)
Primera bajada (Guara-Nocito por el Refugio Forestal)


Segunda Subida (Nocito-Guara por el Barranco de La Pillera)

Segunda Bajada (Guara-Santa Cilia de Panzano por las casas de la Fueva)


Tercera Subida (Santa Cilia de Panzano-Guara por el pozo de Nieve)

Tercera Bajada (Guara-Vadiello por las Gargantas y San Cosme y San Damián)


Consejos Individuales:
Material aconsejable: Mochila, frontal con pilas de recambio, gorra, manta térmica, silvato, ropa y calzado adecuados al día que haga, y bastones.
Alimentación:
Líquidos (Agua y bebida isotónica). Este año baja mucha agua en las fuentes y en los barrancos.
Glucosa.
Barritas energéticas y bocadillos.
Plátano, almendras o higos secos.
Algún gel energético no estaría de más.
O lo que suela tomar cada uno.

Preparación física adecuada, para una, dos o las tres veces. (Lo normal es correr en las bajadas, trotar en el llano y andar ligerico ( la última si se puede) en las subidas).

Si alguien quiere más información puede llamar a JAVI: 638 180 777

DETALLES

6 comentarios:

Monrasin dijo...

Podeis ir haciendo la lista aquí:

3 subidas:
Javi
Enrique

2 Subidas
Natalia
Teo

1 subida
Carlos Ciria

Anónimo dijo...

1 Subida
Sonia Llambrich

scofieldmartin dijo...

Se puede apuntar solo a las bajadas?

Scofield

Monrasin dijo...

bravo por Sonia!
Y Martin, atrevete con un par de subidas, que te vi muy fuerte el domingo. La proxima seguro que ya no te pillo.

Anónimo dijo...

Ramon, seguro que no te animas, solo faltas tú, venga ánimo!!! Sonia

Monrasin dijo...

Ramón tiene la agenda muy llena para este finde.
Mañana paella en la playa Larga, la playa mas chula de todas las Españas.
El sábado a ver el Raid de La Pineda Playa
Y el domingo a ver la Cursa de les Fonts de Xerta.
Que ya sabes que la montaña me flipa, pero la playa me tiene enamorao.
Lo vais a pasar fenomenal por Guara. Animo!